Nous sommes nombreux à avoir envie de nous alléger de quelques kilos. 5 kilos, c’est une perte de poids considérable, car elle est suffisante pour transformer visuellement la silhouette, mais cela reste un objectif raisonnable à la portée de tous. Découvrez comment perdre facilement 5 kilos.
Un régime est-il nécessaire pour perdre 5 kilos ?
Pour perdre 5 kilos, il n’est pas nécessaire de se soumettre à un régime draconien. Quelques ajustements sont nécessaires pour adopter ou retrouver une alimentation saine. Commencez par réfléchir aux raisons qui vous ont conduit à une prise de poids. Certaines mauvaises habitudes s’introduisent de manière insidieuse dans notre quotidien : un biscuit par-ci, un dessert par-là, des portions de plus en plus grandes au fil du temps … Bien souvent, il suffit de supprimer ces mauvaises habitudes pour amorcer une perte de poids et retrouver la ligne.
Voici quelques astuces pour commencer à rééquilibrer votre alimentation :
- Arrêter les grignotages entre les repas. Si vous avez faim au cours de la journée, prenez plutôt une véritable collation avec un fruit et une poignée d’amandes. Cela sera plus efficace et apportera à votre organisme les vitamines et minéraux dont il a besoin.
- Eviter les aliments transformés et privilégiez les produits frais, locaux et de saison. Pas besoin de passer des heures en cuisine pour préparer des plats sains et savoureux. Le plus simple est souvent le mieux et vous permet d’éliminer les sucres et graisses cachés qui se trouvent bien souvent en grande quantité dans les produits industriels.
- Arrêter immédiatement de manger lorsque vous arrivez à satiété. Dans notre société, la nourriture est partout, à tel point qu’il devient difficile de distinguer ses véritables sensations de faim et de satiété. Pour perdre du poids, il est primordial de vous reconnecter à vos sensations : mangez lorsque vous avez faim et arrêtez-vous dès que vous êtes rassasié.
Perdre 5 kilos, un objectif atteignable rapidement
Pour être réussie, une perte de poids ne doit pas être trop brutale. En moyenne, il est possible de perdre 500 grammes à 1 kilo par semaine sans danger. Il vous faudra donc 1 à 2 mois pour atteindre votre objectif. Fuyez les régimes miracles qui vous proposerons de perdre ces 5 kilos en une semaine. D’une part cela est mauvais pour votre santé, d’autre part vous les reprenez presque aussi vite que vous les aurez perdus. L’idéal est d’être suivi par un professionnel qui vous accompagnera dans votre démarche perte de poids même si vous avez peu de kilos à perdre.
Faire du sport pour accélérer la perte du poids
L’exercice physique est un excellent moyen d’accélérer votre perte de poids. Avec le sport, vous augmentez votre dépense énergétique et brulez plus de calories que vous n‘en consommez. Cela vous permet également de réguler les petits écarts alimentaires effectués dans la semaine. Gymnastique, vélo, course à pied, marche … Vous avez l’embarras du choix. Un seul mot d’ordre : choisir une activité qui vous plaît pour ne pas vous démotiver après 3 séances. Là encore, n’hésitez pas à solliciter un professionnel qualifié qui vous aidera à atteindre votre objectif.
Vous avez 5 kilos à perdre ? Même un léger surpoids peut avoir de véritables conséquences sur votre santé. Mieux vaut ne pas attendre de voir les kilos s’accumuler pour agir et prendre de nouvelles habitudes.
Contactez-nous pour bénéficier d’un suivi particulier à Bastia, chez Nupronix Santé. Du rééquilibrage alimentaire avec une diététicienne aux séances de sport avec une kinésithérapeute D.E. nous vous accompagnons tout au long de votre transformation !