Le retour des beaux jours est l’occasion idéale de se motiver pour reprendre le sport. Découvrez nos conseils pour reprendre une activité physique sereinement.
1. S’entrainer progressivement
Pas la peine de se fixer des objectifs trop ambitieux pour une reprise ! Au contraire, l’idéal est d’y aller par pallier pour éviter les blessures qui surviennent souvent à l’occasion d’une charge d’entrainement trop importante trop rapidement. Si vous avez passé l’hiver sur votre canapé, commencez par relancer votre coeur grâce à la marche. Entre 20 et 30 minutes par jour c’est idéal pour débuter. Chaque semaine, si votre forme vous le permet, vous pouvez intensifier votre pratique. Par exemple, faire une session de marche plus longue ou encore accélérer un peu l’allure sur la fin de votre parcours.
2. Faire le point avec son médecin
Si vous n’avez pas fait de sport depuis un long moment, un bilan avec votre médecin traitant s’impose. Ce dernier vous examinera et vous déclarera apte à pratiquer une activité physique en toute sécurité. Il pourra également vous donner des recommandations personnalisées en fonction de votre état de santé.
3. Se faire accompagner par un coach
Reprendre le sport seul après une période sédentarité n’est pas une chose aisée. Pour bien doser l’intensité à mettre dans vos entrainements, mais aussi pour réaliser des exercices adaptées à votre condition physique, pensez à vous offrir les services d’un coach. Chez Nupronix, notre coach est kinésithérapeute. Experte en physiologie, elle sait vous accompagner dans vos placements et vous propose des séances calibrées pour la reprise du sport. De plus, les activités proposée au sein du centre Nupronix de Bastia sont parfaitement adaptées à la remise en mouvement : le Pilates et la gymnastique ballon, par exemple, sont des disciplines accessibles à tous, y compris aux débutants.
4. Mangez sainement
Souvent l’envie de faire du sport avant l’été est corrélée à une envie de perdre quelques kilos. L’idéal pour atteindre cet objectif est de coupler le sport à un rééquilibrage alimentaire. Bien manger, c’est aussi retrouver un niveau d’énergie qui vous permettra de vous sentir en forme pour faire du sport plus souvent : un véritable cercle vertueux ! L’alimentation et l’activité physique sont les deux piliers du protocole Nupronix Santé. N’hésitez pas à prendre contact avec nous pour un bilan diététique et sportif personnalisé.
5. S’organiser !
Votre capital santé est précieux. Prendre soin de vous doit être une priorité dans votre quotidien. Pour cela, inscrivez le sport à votre agenda, et décidez que ces créneaux ne sont pas optionnel. On peut vite se sentir submergé par les contraintes du quotidien et zapper sa séance de sport par manque de temps. En inscrivant vos séances de sport dans votre emploi du temps au même titre qu’un rendez-vous médical ou professionnel, vous prenez un engagement vis-à-vis de vous même et optimisez vos chances de poursuivre vos efforts dans la durée.
Vous souhaitez sortir de la sédentarité ? L’équipe Nupronix Santé est là pour vous aider. Pour plus d’informations sur nos cours de Pilates et Gymnastique, consultez la page dédiée sur notre site ou prenez contact avec nous.