De nombreuses personnes craignent de prendre du poids en été, en particulier lors de leurs vacances. En effet, si le printemps est souvent synonyme de bonnes résolutions et de reprise du sport, la saison estivale est plus souvent propice au relâchement. Découvrez nos conseils pour ne pas perdre vos bonnes habitudes en vacances.
Ne pas prendre du poids en été : conserver une routine
Les journées, sont longues, les apéros s’éternisent … C’est un véritable piège pour celles et ceux qui surveillent leur ligne ! On est tenté de grignoter tout se qui se présente sous notre nez, sans faire attention. De nombreuses calories « vides » sont ingérées lors des apéritifs, pique-niques ou autre barbecues. Cela a un effet dévastateur sur tous les rééquilibrages alimentaires, car vous risquez de perdre votre sensation de satiété. Pour ne pas tomber dans ce piège, essayer tant que possible de conserver 3 repas complets par jour et une collation dans l’après-midi. Consommer une barre protéinée, vous permettra de combler votre fin et de ne pas grignoter si vous êtes invités en fin de journée.
Prévoyez des alternatives saines lors des repas
Si vous organisez un repas chez vous, n’hésitez pas à piocher dans nos Nup’Recettes pour proposer des plats aussi bons que sains à vos convives. Vous serez surpris de voir que la plupart d’entre eux ne remarqueront même pas qu’il s’agit de recettes « light ». Et rien ne vous empêche de proposer des chips et des cacahuètes pour les plus gourmands ! Vous êtes invité ? Apportez les muffins citron, thym, fêta ou le cake aux légumes : succès garanti !
Pour ne pas prendre de poids en été, faites du sport
La chaleur peut être un frein à l’activité sportive en plein été. Pour garder la motivation, plusieurs solutions s’offrent à vous :
- Privilégier les sports aquatiques comme la natation, l’aquagym ou encore le paddle …
- Faire du sport aux horaires les moins chauds : tôt le matin ou tard le soir. Rien de plus agréable qu’un footing au frais quand les rues ou les plages sont encore désertes.
- Préférez la marche ou le vélo à la voiture pour vos déplacements. C’est un excellent moyen de faire de l’exercice sans s’en rendre compte
Faites le point avec votre diététicienne avant l’été
Vous avez peur de prendre du poids pendant vos vacances d’été ? N’hésitez pas à planifier un rendez-vous pour évoquer le sujet avec votre diététicienne Nupronix. Elle pourra vous rassurer et vous aider à aborder cette période avec sérénité en vous proposant des recettes adaptées et vous conseillera sur les meilleurs choix à faire lors de sorties au restaurant par exemple.
Vous souhaitez profiter de l’été pour amorcer une perte de poids ? Prenez contact avec le centre Nupronix Santé de Bastia pour effectuer un bilan. Nous vous proposerons un programme adapté à vos besoins.